Personal Trainer

Gianluigi Lavia

✆   0151 17685216

ETM – ABNEHMPROGRAMM

Abnehmprogramm

Ernährung – Training – Mindset – Alle drei Punkte sind wichtige Säulen vom Abnehmprogramm. Eine Diät durchzuführen und dabei Sport zu treiben ist einfach. Doch leider fallen viele Menschen nach Erreichen ihrer Ziele wieder zurück zu alten Gewohnheiten.

Mit meiner mehrjährigen Erfahrung helfe ich dir dabei mit wirksamen Methoden dein Wunschgewicht schneller zu erreichen und vorallem langfristig zu halten.

Abnehmprogramm für Gesundheit und Wohlbefinden

 

 

 

 

Ernährung

Im ersten Schritt der Ernährung möchte ich zunächst einmal deine Ernährung analysieren und auf ein mögliches Fehlverhalten prüfen.

Darauf hin optimieren wir deine Ernährung, sodass du langfristig eine gesunde und ausgewogene Ernährung beibehältst. Dazu gehört natürlich auch die exakte Kalorienberechnung für deine individuellen Ziele,  die richtige Makronährstoffverteilung (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) und du bekommst regelmäßig neue leckere Rezepte um gesund und vielseitig deine Ernährung zu gestalten.

Das ganze wird dabei individuell und so einfach wie möglich auf deine Bedürfnisse und Lebenssituation angepasst.

Abnehmprogramm

Training

Auf Basis deines aktuellen Leistungsniveaus in Bereich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit wird dein individueller Trainingsplan erstellt. Das Training ist alles andere als nur klassisch Gewichte bewegen.

Ich lege sehr großen Wert darauf das jedes Training abwechslungsreich ist und großen Spaß macht. Um das zu erreichen integriere ich immer wieder neue funktionelle, intensive und sensomotorische Übungen in das Training.

Du wirst dabei viele neue effektive Übungen erlernen die sich positive auf deinen Körper und Wohlbefinden auswirken.

Durch das gemeinsame Training ist eine korrekte Ausführung immer gewährleistet. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist die Basis für weitere beeindruckende Fortschritte in deinem Trainingsverlauf.

Aufgrund der persönlichen 1:1 Trainingssituation trainierst du mit höchster Motivation und wirst nach wenigen Wochen bereits erstaunliche Veränderungen sehen.

Zusätzlich bekommst du wöchentlich kurze 5 Min Workouts zugeschickt, die von dir neben den Trainingseinheiten ausgeführt werden. Diese erhöhen deine Stoffwechselrate, verbessern deine Fitness und verbrauchen zusätzliche Kalorien.

Training

Mindset

Mindset

Beim Mindset gehen wir das ganze mit einem erprobten Zielsetzungsmanagment an. Wir teilen dein großes Ziel in mehrere kleine Teilziele auf.

Das sorgt bei dir für regelmäßige Erfolgserlebnisse die dich sicher zu deinem Erfolg bringen.  Deine Teilziele überprüfen wir mit einem wichtigen Erfolgsmonitoring. In regelmäßigen Abständen werden deine Leistungen im Training im Umgang mit der Ernährung wirkungsvoll überprüft.

Aus Erfahrung von über 2000 Einheiten mit meinen Kunden, haben sich insbesondere Visualisierungstechniken als ideal herausgestellt. Diese Maßnahmen gewährleisten eine hohe Motivation, Spaß und garantieren Erfolg.

Ergänzend dazu haben wir das ganz große Thema „Gewohnheiten“. Wir wollen dabei alte ungünstige Gewohnheiten, die sich über die Jahre eingelebt haben minimieren und entfernen. Stattdessen werden neue, positive Gewohnheiten integriert. In dem wir dein Verhalten in Bezug auf Training und Ernährung verändern wirst du nicht nur dein Wunschgewicht erreichen sondern auch  langfristig halten.

Abnehmprogramm – Online Support

Deine Betreuung endet nicht nach einer Trainingseinheit oder Ernährungsberatung. Durch den umfangreichen Online Support hast du die Möglichkeit, jederzeit bei Fragen, Schwierigkeiten oder Anregungen Kontakt mit mir aufzunehmen. Als zusätzliche Motivationmaßnahmen bekommst du regelmäßig neue Rezepte, nützliche Trainingstipps sowie individuelle Wochenziele zugeschickt.

Dein Erfolg ist mir besonders wichtig.  Eine vollumfängliche Betreuung ist dabei meine Erfolgsformel.

Personal Trainer Frankfurt

Deine Vorteile auf einen Blick

✔  Sichtbarer Erfolg nach wenigen Wochen

✔  Mehr Lebensqualität im Beruf und Alltag

✔  Als Personal Trainer Frankfurt und Ernährungsberater buchst du dein Rund um Sorglos Paket

✔  Erfahrungen durch über 2000 Personal Trainingseinheiten

✔  Privater Trainingsraum mit Parkmöglichkeiten direkt vor der Tür

Wie geht es weiter? - Eingangscheck

Im Beratungsgespräch besprechen wir gemeinsam deine Motive und Ziele für das Personal Training und klären im Eingangscheck alle gesundheitlichen Fragen. Darüber hinaus führen wir eine Körperanalyse durch und notieren alle relevanten Körperdaten um diese später miteinander vergleichen zu können. 

 

Die erste Einheit - Personal Training

Im ersten Training mache ich mir durch Mobilitäts- und Verbundübungen ein Bild über deine Beweglichkeit und dein Leistungsniveau. Auf dieser Basis wird dein persönlicher Trainingsplan erstellt. Das Training berücksichtigt deinen Alltag und genügend Zeit zum regenerieren.

Jetzt geht es richtig los - Training und Ernährung

Dein auf dich ausgerichteter Trainingsplan steht und du kannst endlich loslegen. Wie du sicherlich weißt ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil beim erreichen deines Körperziels. Wir schauen uns gemeinsam deine Essgewohnheiten und verzehrten Lebensmitteln an. Anschließend  passen wir deinen Ernährungsstil Schritt für Schritt an deine Bedürfnisse an.

 

Check Up - Trainingsanpassungen

Nach 4 – 6 Wochen überprüfen wir deine erreichten Trainingsleistungen und Erfolge. All deine Körperdaten werden erfasst und mit den vorherigen verglichen. Regelmäßige Check Ups sorgen für Erfolgserlebnisse und halten die Motivation oben. Zusätzlich ergänzen wir regelmäßige Trainingsanpassungen damit neue Trainingsreize gesetzt werden und du stetig Fortschritte machst.

Abnehmprogramm

Mein Fitness Blog für aktuelle und gefragte Themen

Schaue regelmäßig in meinen Fitness Blog rein und informiere dich über aktuelle und besonders gefragte Themen.

Hier geht es zum Blog

Consent Management Platform von Real Cookie Banner